Como é bom respirar! Respirar é um ato milagroso!
No Yoga é dito que durante a inspiração nós nos
aproximamos de Deus, e durante a expiração Deus se aproxima de nós.
Pranayama é uma técnica de respiração do Yoga, onde
Prana quer dizer energia vital e Yama quer dizer controle. Podemos controlar essa energia (prana) que permeia todas as
coisas, criar um corpo saudável, aquietar a mente, trazer equilíbrio nas
emoções, nutrir nosso corpo de energia vital e eliminar impurezas e toxinas.
Você nunca ouviu falar no
momento de grande irritação alguém dizer: “Respire fundo!” ?
A respiração é vista como um
dos membros de maior importância numa filosofia tão complexa e extensa como o
Yoga. É um caminho óctuplo, começando pela ética e subindo em direção a
transcendência do ego e o encontro com a Realidade Suprema, ou iluminação.
O primeiro passo
para a prática da yoga é estabelecer uma relação de intimidade com a
respiração. Ela é a responsável por alimentar nossa força e estados emocionais
positivos.
Como as folhas que arejam a
árvore e fornecem nutrientes para que seu crescimento seja saudável, também o
pranayama alimenta e areja as células, os nervos, os órgãos, a inteligência e a
consciência do sistema humano.
Quando estamos realizando uma
postura física (asana), só podemos entender plenamente o corpo se
sincronizarmos a respiração com o movimento. É a respiração quem dá vida às posturas.
A respiração
consciente mantém a mente em alerta. É uma espécie de viagem exploratória onde
passamos a entender melhor nosso corpo, nossos limites e nossas emoções.
Procure praticar yoga utilizando-se sempre da respiração
completa, profunda, estável e suave. Respire pelas narinas (inspiração e
expiração), pois o ar entra preparado, filtrado e aquecido para o pulmões.
Existem muitos tipo de pranayamas, uma variedade de exercícios
respiratórios, mas esse assunto ficará para a próxima postagem.
De forma geral podemos dizer que os movimentos
executados para cima devem ser coordenados com a inspiração para
não faltar oxigênio no cérebro, causar tonturas ou mal estar.
Quando Inspirar:
- Ao abrir ou estender o corpo
- Ao sair de uma postura,
- Ao elevar os braços ou pernas
- Ao levantar
- Asanas que abrem a região peitoral
- Quando se faz uma flexão para trás
Movimentos executados para baixo devem ser coordenados
com a expiração. E toda vez que você estiver numa posição e
expirar, aproveite também para avançar um pouco mais na posição.
Quando Expirar:
- Ao se abaixar
- Ao descer braços e pernas
- Quando fizer flexões para frente ou para os lados
- Quando girar as costas
Durante a prática, se a respiração ficar irregular,
trancada ou forçada, tome isso como uma advertência e reduza a intensidade da
prática. Ouça seu corpo e respeite seus limites!
“Respirar
bem é fonte de calma, equilíbrio, tranquilidade e recuperação. Proporciona
sensação de limpeza, liberdade, leveza e clareza.”
Respire bem, respire consciente.
Priscila Ferraris
