Praticar Yoga é aprender o caminho de volta para si mesmo, é descobrir os próprios limites, amplia-los e ser capaz de relaxar no ser que vc é!!
O Yoga é a mais antiga e autêntica filosofia de vida que surgiu na Índia a mais de 5 mil anos atrás, e até hoje vem sendo praticada no mundo inteiro, sempre visando melhorar a qualidade de vida de seus praticantes.
A palavra Yoga significa União, no sentido de integração entre os níveis físico, mental e emocional. Mostrando-nos que Corpo, Mente e Espírito são um só!!!
A palavra Yoga significa União, no sentido de integração entre os níveis físico, mental e emocional. Mostrando-nos que Corpo, Mente e Espírito são um só!!!
Um autor chamado Patanjali escreveu, há 2500 anos atrás, o Yoga Sutra, o primeiro texto escrito sobre o Yoga. Nele, ele definiu Yoga como Chitta-vrtti-nirodhah, que significa a cessação dos tumultos da mente, ou seja, a capacidade de apaziguar a mente.
Na verdade, o Yoga é um estado mental. Realizar o propósito de aquietar a mente não é tarefa fácil e, por isso, foram desenvolvidas praticas que permitem caminhar em sua direção.
Ao abrir o corpo e a mente nas posturas de Yoga (asanas) e nas praticas respiratórias (pranayamas), vc abre-se para a experiência profunda e prazerosa de quietude interior.
De acordo com o Yoga Sutra, o Yoga é formado de oito membros...
1. YAMA - é uma restrição moral que dita não apenas nossos atos, mas tbm nossas palavras e pensamentos para com o próximo. São cinco os Yamas:
Ahimsa = não violência, não agressão.
Satya = verdade acima de tudo.
Asteya = não roubar.
Brahmacharya = moderação sexual, sexo só no sentido de amor.
Aparigraha = ausência de cobiça, desprendimento.
2. NIYAMA - disciplina nossos atos e condutas, purificação para com nos mesmos. São cinco os Niyamas:
Saucha = pureza, limpeza.
Santosha = satisfação e gratidão.
Tapas = determinação, austeridade.
Swadhyaya = auto conhecimento, estudo do ser.
Ishvarapranidhana = entrega devocional a Deus.
3. ASANAS - Posturas Físicas do Hatha Yoga
4. PRANAYAMA - Exericios respiratórios. Controle e expansão da energia Vital (Prana)
5. PRATYAHARA - Retirada dos sentidos, esquecer o mundo externo.
6. DHARANA - Concentração da mente. Abre caminho para o 7.o e 8.o membros do Yoga.
7. DHYANA - Meditação. Mente em um único foco.
8. SAMADHI - Iluminação, êxtase, fusão com o absoluto.
O maior benefício do Yoga é o auto conhecimento. O Yoga é uma das ferramentas mais poderosas em levar o ser humano a conhecer a si próprio profundamente, conhecendo sua verdadeira e real Natureza.
Além do auto conhecimento, a prática do Yoga também propicia uma série de benefícios ou ganhos secundários como:
Além do auto conhecimento, a prática do Yoga também propicia uma série de benefícios ou ganhos secundários como:
* Equilíbrio emocional
* Conquista de paz interior
* Aumento da alegria e disposição
* Equilíbrio afetivo
* Melhora da conduta e purificação do carácter
* Centramento pessoal
* Melhora da concentração
* Maturidade e paciência para lidar com os problemas
* Satisfação em ter uma prática lúdico-espiritual
* Melhora da quantidade e da qualidade das relações sociais
* Melhora o desempenho nos estudos
* Melhora da saúde geral
* Relaxamento físico e mental
* Fortalecimento do aparelho locomotor (sistema ósseo-muscular)
* Equilíbrio hormonal através dos estímulos às glândulas endócrinas
* Equilíbrio do sistema nervoso
* Melhora do desempenho do sistema cardiovascular
* Melhora do desempenho do sistema respiratório
* Melhora do controle de doenças crônicas respiratórias e gástricas
* Melhora do controle do estresse e ansiedade
* Atividade auxiliar no combate a vícios (álcool, fumo e drogas)
* Formação de valores pessoais, sociais e educacionais mais amplos para as crianças
* Auxilia a passagem pela adolescência
* Preparação concreta para a chegada da terceira idade com mais saúde física, mental e emocional
* Conquista de paz interior
* Aumento da alegria e disposição
* Equilíbrio afetivo
* Melhora da conduta e purificação do carácter
* Centramento pessoal
* Melhora da concentração
* Maturidade e paciência para lidar com os problemas
* Satisfação em ter uma prática lúdico-espiritual
* Melhora da quantidade e da qualidade das relações sociais
* Melhora o desempenho nos estudos
* Melhora da saúde geral
* Relaxamento físico e mental
* Fortalecimento do aparelho locomotor (sistema ósseo-muscular)
* Equilíbrio hormonal através dos estímulos às glândulas endócrinas
* Equilíbrio do sistema nervoso
* Melhora do desempenho do sistema cardiovascular
* Melhora do desempenho do sistema respiratório
* Melhora do controle de doenças crônicas respiratórias e gástricas
* Melhora do controle do estresse e ansiedade
* Atividade auxiliar no combate a vícios (álcool, fumo e drogas)
* Formação de valores pessoais, sociais e educacionais mais amplos para as crianças
* Auxilia a passagem pela adolescência
* Preparação concreta para a chegada da terceira idade com mais saúde física, mental e emocional
