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| VANIA GOMES - aluna de Yoga do Espaço Flor de Lotus há mais de 2 anos e de Pilates há 1 ano. Pratica regularmente 2x por semana Yoga e 2x por semana Pilates. |
O Yoga para Gestantes
trabalha com posturas (asanas), respiração (pranayama), relaxamento (yoganidra)
e meditação (dhyana). Todos esses elementos são baseados na filosofia e
ensinamentos milenares do Yoga tradicional, o Hatha Yoga.
Yoga para gestantes é adaptado
para atender as necessidades da gravidez, com total segurança, preparando a
futura mãe fisica, mental e emocionalmente para a gestação, o parto e o
acolhimento do bebê no pós-parto.
Os benefícios da prática da
Yoga durante a gestação são inúmeros. É uma prática milenar capaz de trabalhar
com suavidade o ser humano por inteiro, atuando no nível físico, energético,
mental-emocional e espiritual. Ajuda a restabelecer um novo equilíbrio interno
neste momento de intensa transformação, promovendo uma gestação saudável e
confiante, além de ser um momento único de contato entre mãe e bebê.
Recentemente foi publicado
um estudo mostrando que a prática da yoga na gestação favorece o aumento do
peso do bebê e diminui a incidência de partos prematuros. Outro estudo mostrou
que previne a má posição do feto para o nascimento. De fato, a respiração da
gestante se amplia, ganha serenidade, as posturas promovem o bem estar geral e
a prática traz tranqüilidade. O resultado é um útero mais relaxado, uma
placenta mais oxigenada e mãe e bebe mais tranqüilos e desde cedo fortalecendo
o vínculo.
Veja
abaixo alguns benefícios específicos:
• Favorecimento da circulação sanguínea amenizando
inchaços, dormências e varizes
• Ampliação na respiração materna oxigenando melhor a mãe
e o bebê
• Fortalecimento do assoalho pélvico, preparando o
períneo para o parto
• Alívio e prevenção de dores nas costas
• Recuperação mais rápida no pós-parto
• Alívio na prisão de ventre
• Favorecimento da comunicação mãe - bebe
• Maior equilíbrio nas flutuações de humor
Redução da ansiedade
NAMASTE!
