Yoga para Crianças

Quem disse que praticar Yoga e só para adultos?

Natarajasana - Postura do Rei Dançarino 

    Nesse mundo agitado em que vivemos hoje, as crianças estão cada vez mais, vivenciando precocemente os problemas do universo adulto.

    Nossas crianças estão sendo hiperestimuladas por jogos eletrônicos, vídeo games, programas de televisão, computadores, escolas altamente exigentes, competições no esporte e etc.,
    Isso tudo nos mostra o quanto elas precisam de um apoio para restabelecer o “SIMPLES”, a Harmonia dentro de si, o Equilíbrio interior.
    O Yoga é esse apoio! E essa pratica traz uma maior consciência do seu próprio corpo, uma vida mais saudável ligada à natureza, um estado mental mais equilibrado, um corpo mais forte e alongado, uma paz e tranquilidade interior, e devolve a essas crianças a confiança, a serenidade e a estabilidade emocional.

Namaste

    Numa interação de amor e sintonia com as crianças é que o trabalho de yoga infantil se desenvolve, utilizando recursos lúdicos que facilitam a aprendizagem do yoga, onde trabalhamos as posturas (asanas) imitando os animais e os elementos da natureza.

    Ao praticar Yoga a criança percebe que tem um paraíso portátil de calma e paz e que este paraíso ela pode carregar para onde ela quiser, na relação com sua família, com seus amigos, na escola, bem como, possibilitam às crianças adquirirem mais paciência, tolerância para lidarem harmoniosamente com as questões da vida.


O Yoga possibilita às crianças milhões de benefícios:


    Em relação ao corpo, o Yoga desenvolve as habilidades motoras, a flexibilidade nas articulações, o equilíbrio, o alongamento, o fortalecimento dos músculos, melhora os hábitos posturais, massageia os órgãos internos, melhora os hábitos da respiração, estimula a circulação sanguínea.
    Em relação à mente, melhora a autoestima, diminui o nível de estresse infantil, aperfeiçoa os sentidos, traz calma e relaxamento, melhora a atenção, concentração, memória e imaginação, harmoniza a personalidade e o caráter, aumenta a compreensão e interação com os demais.
    E, finalmente, o objetivo primordial do Yoga, é possibilitar às crianças um encontro com sua verdadeira essência, ajudando-a a desenvolver as qualidades da alma como calma, paz, alegria, amor etc.

VRKSHASANA Postura da Árvore - Com os pés firmes no chão, como as raízes da árvore, as crianças desenvolvem o equilíbrio físico e emocional, além de fortalecer os músculos da perna, trabalhar a boa postura e mantem o foco para a concentração.

BHUJANGASANA Postura da Cobra - Essa postura visa despertar na criança uma sensação de determinação e confiança. Peito aberto a frente imitando uma cobra, essa postura trabalha principalmente a flexibilidade da coluna vertebral, relaxa o sistema nervoso e combate a timidez.

ADHO MUKHA SVANASANA Postura do Cachorro olhando pra baixo – As crianças adoram essa postura, parece ser a melhor amiga delas, assim como o cachorro é o melhor amigo do homem. Esse asana traz energia, ânimo, vigor, acalma o sistema nervoso e atua contra a fadiga, estresse e até depressão. Fortalece braços e ombros, alonga a parte posterior das pernas e a coluna. Assim como um cachorro cheio de energia que se alonga para começar bem um novo dia.

VIRABHADRASANA III Postura do Guerreiro III – Além de trabalhar a firmeza e estabilidade, essa postura ainda exige uma grande concentração e equilíbrio do corpo e da mente. Estimulando as crianças a um grande desafio! A postura também tonifica os músculos abdominais, fortalecer as pernas, tornozelos e ombros.

BOA PRATICA!! NAMASTE!

SURF e YOGA... Uma Poderosa Combinação!

As duas atividades têm mais em comum do que se imagina. Integram o ser humano com o meio, criam uma paixão no praticante, o deixa mais consciente de si e o ajuda a meditar.

Tanto o Yoga quanto o Surf, dão à pessoa a sensação de ser um só com o todo, e ambos trazem o praticante para o momento presente.

A filosofia do Yoga junto com as suas técnicas, podem ser aplicadas em qualquer preparo físico e mental de atletas profissionais e amadores.

Como o Surf também é uma filosofia de vida, e aborda o respeito e contato com a Natureza, a “não violência” (Ahimsa), entre outros hábitos que se fundem aos conceitos do Yoga, esta combinação torna-se Poderosa.

Linda arraia saltando no momento do surf! Em total contato com a Natureza!

Através dessa filosofia milenar que é o Yoga, o surfista pode lapidar sua técnica e aproveitar muito mais o seu tempo no mar.

Uma aula de Yoga é basicamente estruturada em quatro etapas:                 (Isso não é uma regra, pois existem diferentes linhas que seguem o Yoga).

·         Pranayamas (Exercícios respiratórios com expansão e controle de energia vital)

·         Asanas (Posturas psicofísicas)

·         Yoganidra (Técnica de relaxamento profundo)

·         Meditação (Reflexão, consciência, concentração).

Com as técnicas dos Pranayamas, conseguimos ampliar nossa capacidade cardiorrespiratória, reeducando a respiração e melhorando a resistência pulmonar. A prática constante desses exercícios vai ajudar o surfista a ter tranquilidade no mar na hora de enfrentar situações mais perigosas e inesperadas como o “wipeout” (tomar uma “vaca” ou caldo), ou a ruptura do leash (cordinha da prancha), ou até mesmo para “varar a arrebentação” (passar as ondas até chegar ao outside, atrás do mar).

Através dos asanas, temos milhares de posturas que propõe milhares de combinações, podendo aprimorar a flexibilidade, força muscular, equilíbrio, concentração, resistência, consciência corporal e etc.

 

A flexibilidade trabalhada nas posturas aumenta a capacidade dos músculos de se alongarem evitando assim lesões. O aumento de força e resistência muscular sem o aumento do tamanho do músculo (hipertrofia), causado pelo trabalho de isometria pura que os asanas propõem, o surfista acaba ganhando em qualidade e não em quantidade. Outro fator muito trabalhado nas posturas de Yoga é o equilíbrio. Esse fator acaba sendo essencial para o surfista, que precisa ficar em pé, em cima da prancha, sobre o mar, e ainda executar as “manobras radicais”.

Praticar Surf cansado é improdutivo e quase impossível. Se você não tiver 100% de seu potencial disponível na hora do surf, você não conseguirá evoluir, e ainda pode correr risco de vida! O Yoganidra traz um descanso de verdade, uma boa noite de sono, um relaxamento total do corpo e da mente, onde você poderá reabastecer todas as suas energias, ampliando sua consciência e revitalizando as estruturas corporais.

Quantas vezes você já perdeu a “onda do dia”? Pois é! Pode aí ter faltado o foco, a concentração, a consciência, o reflexo.

O Yoga trabalha intensamente a concentração, e através da pratica de meditação diária e sem expectativas, os resultados aparecem de forma surpreendente.

O objetivo da meditação é estabilizar as ondulações da mente. Com esse trabalho, o surfista consegue ampliar sua capacidade intuitiva, integrando-se melhor com as forças da natureza, e reduzindo a ansiedade que muitas vezes atrapalha seu rendimento no mar.

Por isso...

Pratique, respire, relaxe, medite e boas ondas!