Natarajasana - A Postura do Rei Dançarino

  Esse asana está diretamente ligado ao Deus Shiva. Particularmente, é o meu asana favorito. Seu significado é grandioso e lindo, e a sua pratica traz resultados positivos para o corpo, mente e espírito.

NATARAJASANA

  A imagem mais conhecida de Shiva, é a estátua “Shiva Nataraja”, que retrata um rei que dança sozinho em um anel de fogo. Com 4 braços, a primeira mão segura um tambor, que significa o ritmo do tempo e as batidas de nosso próprio coração; a segunda mão é erguida em “abhaya mudra”, que significa “nao tema”; a terceira gesticula em direção ao seu pé erguido, completando o mudra; e a quarta mão segura um facho de fogo ou um tridente que quer dizer que é tempo de destruir o que se construiu para se completar o ciclo da criação. Um pé, geralmente o esquerdo, está esmagando uma pequena figura disforme, que representa a ação ignorante, ao passo que o outro pé se ergue, indicando a libertação.

  Na tradição hindu, Shiva é a divindade máxima do Yoga, o Senhor dos Yogues. Diz a tradição que Shiva criou o Yoga a pedido de sua esposa Parvati, para ajudar os seres humanos a se libertarem do sofrimento.

Natarajasana = nata (dançarino), raja (rei) e asana (postura), significa a posição do rei que dança.



  A realização do asana depende de vários aspectos, que conjuntamente, irão fornecer o suporte necessário para a postura e execução correta do exercício. É preciso ter força, flexibilidade, concentração e equilíbrio para executar essa postura.

  Na realização do natarajasana, diversas articulações são movimentadas, além de flexões recorrentes de joelhos e cotovelos, por isso, o cuidado constante na hora de praticar.

Lembrando sempre que o mais importante no Yoga é aprender a respeitar os limites do seu corpo!

Execução do Natarajasana 


  Fique em pé, e expirando flexione um joelho e leve o pé para trás. Estenda o braço do mesmo lado para trás, e agarre o pé ou tornozelo com a mão. Inspire e eleve a perna o mais alto que puder, afastando seu calcanhar do glúteo. Flexione o tronco levemente a frente. O outro braço deve ser mantido estendido, para frente, na altura dos olhos. O ideal é se manter na posição por algum tempo, procurando sempre respirar calmamente e no mesmo ritmo, a fim de buscar o equilíbrio entre corpo e mente.

  Essa postura requer força, grande flexibilidade e estabilidade. A postura completa pode não ser fácil para muitos alunos.

Natarajasana é uma postura desafiadora, ela ensina a permanecemos equilibrados mesmo no meio de intensa emoção e atividade, desafiando-nos a reconhecer nossos próprios limites. Ela nos faz lembrar que todos os atos de destruição são seguidos de ressurreição. 

NAMASTE! 

O Deus que habita em mim, saúda o Deus que habita em você!