A importância do Power House

É extremamente comum durante uma aula de Pilates, o professor repetidas vezes pedir para você “contrair ou ativar” uma região denominada “Power House” ou “Centro de Força”.

Esse “Power house” a que Pilates faz referência constante, relaciona-se à “casa de força” do nosso corpo, a busca pelo centro de energia do corpo, assim como também é solicitado nas artes marciais orientais, e no Yoga, que há muito tempo, têm consciência da sua importância e elaboraram uma infinidade de exercícios e técnicas para o desenvolvimento e fortalecimento dessa região. O Power House é um dos 6 princípios do método Pilates (ver na página acima sobre Pilates).

Joseph H. Pilates trouxe essas disciplinas para perto do Ocidente, mas sem o fundo espiritual do Oriente e adaptadas à mente prática ocidental.

O Power house é ativação do centro de força e a realização do movimento a partir deste centro. É o foco principal do método Pilates. O seu objetivo é coordenar a mecânica respiratória do Músculo Diafragma, com a sinergia dos Músculos Transverso do Abdômen, Multifidus e Assoalho Pélvico, conseguindo assim estabilizar a coluna lombar.

Descrevemos este grupo de músculos como um Cilindro Tridimensional, onde:

• A frente do cilindro e constituída pelo Transverso do Abdômen;

• A parte de trás estão os Multifidus;

• A base é constituída pelos músculos do Assoalho Pélvico (Períneo);

• E o teto, ou a tampa, pelo Diafragma (músculo da respiração).

O movimento humano origina-se de um centro físico localizado mais especificamente na região sacro-pélvica, ou lombo-pélvica, e neste local encontra-se o centro de gravidade do corpo, onde tem início todos os movimentos.

Por esse motivo, temos a tendência de sobrecarregar esse local, forçando em excesso a região lombar, além de adotar más posturas que aumentam a probabilidade de aparecer alguma lesão. A sua debilidade ou sobrecarga pode desencadear transtornos e dores na musculatura, nas articulações e nervos, como lombalgias, hérnias de disco, desvios posturais, dores ciáticas etc.

Portanto, é importante termos em mente que se procurarmos manter esse centro físico bem protegido, tonificando-o e adquirindo uma postura melhor, ganhamos mais qualidade de movimento, diminuiremos o risco de patologias e lesões, além de conseguirmos um aspecto físico mais harmonioso e elegante.

É cada vez mais comum médicos e treinadores esportivos recomendarem o Pilates, pois os exercícios do método começam sempre desse centro de força.

Para desenvolver todos esses músculos de modo equilibrado, é necessário um trabalho de muita precisão. Os músculos mais profundos e, por isso, mais difíceis, exigem mais concentração na hora de se executar os exercícios.

Através do "Power House" desenvolvemos a estabilidade lombar ativa, possibilitando ao aluno educar a relação entre membros inferiores e bacia organizada, e a organização axial nas posturas deitado, sentado e em pé.

Além disso, com o Power House ativo, organizamos a coluna dorsal, desbloqueamos a cintura escapular educando os movimentos fisiológicos das escápulas eliminando as tensões e desequilíbrios que refletem na coluna cervical, possibilitando liberar os movimentos da cabeça.

O resultado é um tronco estável, forte e flexível para organizar membros inferiores e membros superiores alinhados e fluídos.

O papel que o método Pilates desempenha é uma ferramenta imprescindível, que devemos levar sempre conosco, para assim obter uma melhor qualidade de vida física e mental.

 "VOCÊ É TÃO JOVEM COMO A FLEXIBILIDADE DA SUA COLUNA" - Joseph Pilates