MATSYASANA - a Postura do Peixe

    O nome em sânscrito "matsya", significa peixe e refere-se a uma encarnação da divindade hindu Vishnu. A história diz que, há muito tempo, a terra tornou-se corrupta e ia ser arrasada com uma enchente. Vishnu, que era responsável pela preservação do Universo, se transformou em Matsya, um tipo de peixe. Ele levou os grandes sábios hindus para a segurança de um barco, que assegurou a preservação de toda a sabedoria e da própria humanidade.

    Assim como matsya reequilibrou a terra e o oceano, praticar a postura do peixe pode ser uma forma de reestabelecer o foco dando elasticidade quando sente a carga da gravidade. Você sente isso quando encosta as pernas com firmeza na terra, quando o peito abre como uma onda e aprofunda a sua respiração.

    Esta postura costuma ser  a compensação da postura invertida sobre os ombros (sarvangasana).

    Matsyasana, a postura do peixe, exerce grande estímulo nas glândulas tireóide e para-tireóide, agindo também nas glândulas pituitária e pineal devido à intensa irrigação sanguínea na cabeça e cérebro. Nervos cervicais também são estimulados pela elevação do tronco.

    O alongamento na região do tórax descongestiona as regiões do pescoço e pulmões, facilitando os pranayamas. Bronquite crônica, amidalites, adenóide, asma e males da garganta são amenizados e em alguns casos curados pela prática deste asana. Confere excelente alongamento dos músculos intercostais que ampliará enormemente a sua capacidade respiratória.

    Órgãos abdominais e pélvicos são estimulados pelo alongamento na região abdominal, regularizando o funcionamento intestinal. Para a região pélvica também auxilia na remoção de desordens dos órgãos reprodutivos.

    Fortalece as costas, pernas e os músculos abdominais.

    Elimina tensões e rigidez nos músculos da região dos ombros, cervical e lombar.

    Matsyasana abre o coração e melhora o humor.

Técnica de execução

Deite-se de costas, colocando as pernas estendidas e os pés em flexão (pé de bailarina). Apoie os ante-braços contra o chão. Tente arquear as suas costas puxando o peito para cima e os ombros para trás, e lentamente vá aproximando a coroa da cabeça o máximo possível do chão (sem forcar, sempre no seu limite). 

Se conseguir, tire os braços do chão e una as mãos em frente ao peito (em namaskar mudra). Respire profundamente, utilizando a respiração abdominal, inspirando e expirando sempre pelo nariz. Permaneça na postura até se sentir confortável. (foto a baixo)

Nas variaçoes da postura você pode elevar as pernas estendidas (isso fortalece bastante o músculo abdominal) ou ainda colocar as pernas cruzadas em “padmasana”.

                    

Evite fazer essa postura nas seguintes situações:


a) durante o período menstrual;


b) se tiver uma infecção nos ouvidos ou sofrer de glaucoma; 


c) se tiver pressão alta ou outra cardiopatia;

d) se tiver hérnia ou qualquer outra discopatia na região cervical. 


Nesses casos, consulte seu médico e trabalhe com um professor de Yoga qualificado, que possa lhe ensinar a conviver com essas condições e otimizá-las.

Boa Pratica! Namaste!