Segundo
os tratados do Yoga, o yogi que pratica esta postura conserva a juventude do
corpo e espírito até idade avançada.
“A
pele fica saudável e lisa, os cabelos brilhosos, os dentes ficam fortes e
saudáveis até ao fim da vida. A potência sexual mantém-se intacta até idade
avançada.
Se
a prática desta postura for diária e mantida durante algumas horas, conseguirá
alcançar-se a eterna juventude.”
Sarvangasana,
é um dos asanas mais antigos e terapêuticos. De acordo com a literatura yogi
a postura pode aliviar alergias, suavizar asma, estimular a tireóide, acalmar o
sistema nervoso e muito mais. Seus benefícios são imediatos e facilmente
percebidos, mas o mais importante da postura é que ela requer muita concentração.
O alinhamento na invertida sobre os ombros é delicado e complexo — e de
ponta-cabeça. Se você não prestar muita atenção, é arriscado machucar o pescoço
ou cair.
Sarvangasana é uma postura que modifica o fluxo do Prâna (energia vital). É muitas vezes
chamado de "postura da fonte da juventude"
devido aos seus profundos efeitos restauradores,e rejuvenescedores. Poucos
Asanas têm o efeito calmante e energizante como ele.
Pela
pressão do peito contra o queixo esta postura estimula a glândula tiróide, equilibrando
os sistemas circulatório, digestivo, reprodutivo, nervoso e endócrino. Junto
com o enriquecimento do fluxo de sangue ao cérebro, ela também tranqüiliza a
mente, alivia stress mental e emocional, o medo, dores de cabeça, insônia,
depressão e ajuda a eliminar distúrbios psicológicos.
A
glândula timo também é estimulada ativando o sistema imunológico.
A
respiração abdominal é induzida, aumentando a troca de ar no corpo reduzindo
stress e massageando os órgãos abdominais.
Ela
tonifica as pernas, o abdômen e os órgãos reprodutivos, drenando sangue e
fluidos estagnados, e aumentando a circulação nessas áreas.
Flexibilidade
das vértebras do pescoço é melhorada e os nervos que passam através do pescoço
ao cérebro são tonificados.
A
circulação é aumentada nessa área em geral, revitalizando ouvidos, olhos,
amídalas, prevenindo e aliviando problemas de garganta e nariz.
Técnica de execução
Inicie
a posição deitado em decúbito dorsal, (de ventre pra cima), junte as pernas e
braços ao longo do corpo.
Inspire
e eleve as pernas juntas e extendidas.
Expire
e tire o quadril do chão lentamente, apoiando as mãos nas costas e os cotovelos
no chão.
Procure
manter os cotovelos fechados o máximo possível, isso ajudara na sustentação da
postura.
Contraia
bem os músculos do abdomen.
Para
retornar, expire trazendo os joelhos em direção a testa. Inspire esticando as
pernas e expire descendo a coluna lentamente, encaixando vértebra por
vértebra no chão.
Abrace
os joelhos e descanse um pouco.
Contra-Indicação
Contra-indicada
para pessoas com problemas no pescoço, nos olhos, insuficiência cardíaca e
hemorragias.
Também contra-indicado nos casos de diarréia,
dor de cabeça, pressão alta e menstruação.
Gravidez: evitar
RESPEITE SEMPRE OS LIMITES DO SEU CORPO!! NAMASTE!!
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